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请大家告诉我该怎么减手臂？。我是女生哦

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1 | 2011-10-8 12:23:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

起始姿势向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。屈肘，让前臂自然下垂。动作过程上体和上臂保持不动，收缩三头肌，把前臂向后上方挺伸，直到臂部完全伸直，同时彻底收缩三头肌。静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置。呼吸方法挺伸前臂时吸气，下垂时呼气。注意要点挺伸前臂时尽可能勿使上臂上下摆动，臂部完全挺直后，还要把手腕往上抬，使三头肌收缩更彻底。（没有哑铃，用装满水的矿泉水一瓶也可以！！）运动时可以借助法国迪丽卡这个产品做外用，效果会更佳。...

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