高分，跪求减肥方法

显示全部楼层 · 2009-7-5 13:31:58

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中...

千问 · 2009-7-5 13:31:58

你这个要求基本就是拿自己的身体健康开玩笑了。不过看的出来你很着急？提供一个办法，有毅力坚持下来的话，肯定是好用。我自己用过，不过后来没毅力坚持了。现在是夏天刚好可以实施。减肥最基本的原理：控制饮食+运动三餐全部取消，不管你以前能吃多少，现在统统不准吃1.早上起床以后500毫升温开水，等个十五分钟以后吃一...

千问 · 2009-7-5 13:31:58

快速减肥法像是2个月减去40斤，就要采用节食加运动的方法！节食比较辛苦，要忍耐！从身体健康的角度提醒你一句，瘦太快不好的！最好控制在一个月五斤左右！但你既然问了，方法就提供给你！你自己要拿捏好度啊！喝牛奶法: 每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤...

千问 · 2009-7-5 13:31:58

不同的减肥计划适合不同的人，我说下我的减肥方法，你可以参考下哦我身高170cm,用了50天的时间从146斤减到了115斤,减了31斤。头30天就瘦了21斤，头几天减的挺快的，越到后来减的越慢。我现在还在继续坚持减肥，貌似减肥是可以上瘾的，呵呵～～我的方法是早，中餐吃无油的水煮蔬菜或水果（西瓜，苹果，梨，桃……），晚餐不吃（水煮青菜+过午不食）。一...

千问 · 2009-7-5 13:31:58

我朋友曾经最多也就一个月减了十八斤，不过她那方法不怎么毒！就是早中午正常饮食，但是要清淡为主，晚上不吃。并且喝荷叶茶为辅助。
下面给你推荐一个我自己总结的方法，而且我也准备用哦（本人一百二，也要趁这个假期开始减肥了）！早上：一杯无糖豆浆，一个水煮蛋（胆固醇高的话，最好只吃蛋清）中午：水煮菜一小碟（放一丁点盐，能让人吃下去就行）...