怎样跑步不长肌肉啊

显示全部楼层 · 2009-6-28 16:41:33

你这担心是多余的,肌肉不是那么容易练的,而且脂肪的密度只有肌肉的1/3,同等重量的肌肉和脂肪,脂肪的体积更大,所以当肌肉的增长改变了与体脂的比率之后,你会随之发现体形也有了改进,并不是练出些肌肉就不好,肌肉不是你想象中那样的随便一练就一大块,哪有那么容易.女性体内缺乏促进肌肉增长的雄性激素，所以肌肉不会那么容易增大况且增大肌肉的运动是无氧运动,跑步是有氧运动,并不能增大肌肉的体积你不妨担心运动后饮食增加导致囤积起来的脂肪,很多人都把自己运动后贪吃长的肥肉想成肌肉.......

千问 · 2009-6-28 16:41:33

1,跑步的时候保持匀速,放松地慢跑,注意身体呼吸的协调,中间不要停,切忌进行100,200等短距离快速跑步; 2,跑步后注意放松,做做拉伸运动,如压腿.要想达到瘦身效果最好保持20分钟以上的持续运动...

千问 · 2009-6-28 16:41:33

肌肉和脂肪不会有冲突，跑步可以减掉脂肪，但不会让你长出难看肌肉。跑步后不要马上坐下走10分钟，然后多做拉伸。...

千问 · 2009-6-28 16:41:33

跑步是有氧运动，减肥就可以~想长肌肉就上下蹲，俯卧撑，或举哑铃都行...

千问 · 2009-6-28 16:41:33

- -丨没办法啊跑步就会有肌肉的啊```辛苦了``我免体``...