很想找一个适合自己的健身方法,哪为朋友有好的健身方法请不要私藏啊,拿过来学习一下哦。

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查看11 | 回复2 | 2011-10-9 09:11:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
健身的行规:3分靠练,7分靠吃。1、营养。营养最重要,多补充蛋白质含量高的食物,比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行,掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠,尤其是训练后。...
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千问 | 2011-10-9 09:11:25 | 显示全部楼层
俯卧撑,仰卧起坐,蹲上启下,以体力增加次数,一天一次 一年后一身肌肉...
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