我 15岁 170CM 65KG 适合练肌肉吗？

显示全部楼层 · 2009-6-29 10:21:53

15岁有点小，适合轻度联系，如果你身体发育得早也行，尽量身体开始发育的后期练习比较好。胸肌就做俯卧撑吧，记得用宽手做。如果你有条件去健身房，健身房的设备也行。肚子的话仰卧起坐呗，或者平躺抬双腿，掉担纲抬双腿。饮食方面要注意，有条件一天6个鸡蛋白，鸡蛋黄不要吃。尽量多吃蛋白质高的食物和蔬菜。少吃碳水化合物（比如米饭，马铃薯）。提醒一下，身体负荷别太大了，你还在生长发育时期呢。...

千问 · 2009-6-29 10:21:53

15岁完全不适合练，故意强化肌肉练习有可能导致不再长高的。现在多打打篮球那些、做适量运动就好了，肌肉什么的等成年之后再说吧...

千问 · 2009-6-29 10:21:53

1、练腹肌：仰卧起坐，做到酸为止2、手臂上的肌肉（臂力）：买两个你认为适合你的哑铃天天练，绝对有用!...

千问 · 2009-6-29 10:21:53

未成年人练肌肉，一般不会怎么突出，只会长力气。...