十一假期一过，长了一身的膘，咋办呢？大家有什么好的减肥方法呢

显示全部楼层 · 2011-10-9 09:20:37

到了秋天，天气渐渐转凉，人们能吃能睡，脂肪细胞又开始积累，人体容易发胖。尤其对一些肥胖者而言，在夏季有所萎缩的脂肪组织结构，到了秋季又重新活跃起来。加上白天时间渐短，夜晚睡眠时间增多，本有所“掉膘”的肥胖体形在秋季很快就恢复原貌，而且，如果不采取有效的减肥措施，肥胖程度很有可能会加重。所以，保健学家提出，减肥最好从秋天开始。秋季减肥妙招全记录： 1、每天以38-40 度的热水沐浴十五分钟。 2、戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3、进食前应先喝一杯暖水。 4、进餐时应细嚼慢咽。 5、进食大量蔬果保持肠胃畅通。 6、每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 7、每餐只吃八成饱。 8...

千问 · 2011-10-9 09:20:37

减肥的方法很多, 精髓就在2字, '坚持'.坚持运动如, 慢跑、游泳、骑单车、健身房. 都是比较好的减肥+保持身材的运动. 尤其是游泳不是那么累, 全身都得到锻炼, 堪称最佳运动.坚持节食, 决定不吃油炸辛辣就不吃. 坚持自己信念, 不减会越来越胖, 容易得疾病, 多可怕呀. >.<最后祝你身材正宗, 身体健康:)...

千问 · 2011-10-9 09:20:37

稍微控制食量，加强锻炼咯...

千问 · 2011-10-9 09:20:37

运动，运动，还是运动呵呵！...