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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 练腹肌的问题

练腹肌的问题

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查看11 | 回复2 | 2009-6-29 18:19:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
用腹肌训练器时不用离开地面也可以因为仰卧起坐练腹肌反弹大，告诉你一个非器械锻炼法部队都这么练的叫端腹：平卧，腿抬起，5分钟一组，休息2分钟一组，一晚上做6组，做完当时感觉腹部极其发热发酸，一个月有显著效果...
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千问 | 2009-6-29 18:19:02 | 显示全部楼层
仰卧只可练上面两块腹肌，我试过，我现在用的是空中蹬车，比仰卧有效的多，每天一直做到腹部痛，注意，一定要慢慢的，笔直的把腿放下，你便会感到火辣辣的疼！痛苦啊！但效果好啊，也可适当的在腿上绑个沙袋，效果更好！我试过的，现在上面四块差不多了，下面隐约有些轮廓，蛮帅的！！！...
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