我很胖应该怎么跑步

显示全部楼层 · 2019-11-11 02:36:21

其实也不难，别认为自己运动量很小，你可以选择慢跑，在400米的跑道上慢跑4圈不是问题，别忘了，跑完之后要捏捏小腿肚，要不会长肌肉的。...

千问 · 2019-11-11 02:36:21

一天吃2顿，不吃油腻，油炸食品，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，每天锻炼一个部位。一个月可瘦4-5斤。如果跑不动的话就快走45分钟。...

千问 · 2019-11-11 02:36:21

楼主你好。我现在在读初三。我初一的时候是167，184斤现在只剩130多斤了。这是我减肥的方法：我每天早餐，午餐照常吃。晚餐没吃药么就吃些水果。一定不要吃零食。还有每天如果可以的话跳绳1000下。跑步1000米左右。就可以了。刚开始的话可能会比较吃力但是到后来的话就很轻松了。我当时也是为了考体育才减肥的。想必楼主也要考体育了吧，祝你减肥成功 O...

千问 · 2019-11-11 02:36:21

有条件的话游泳吧！夏天跑步很难坚持！太热了！推荐游泳！...

千问 · 2019-11-11 02:36:21

为何有的人跑步还是很胖，今天分享给大家一个跑步减肥的方法...