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怎样才能练腿部力量，我想增强弹跳力

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查看11 | 回复4 | 2009-6-30 11:09:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
练习深蹲，开始一组50个，慢慢加量，一天做300~500个一个月能看出效果，不过想要有深层次的提高，可以绑沙袋练习蛙跳，最好手里再拿两个哑铃或者比较重的东西，其实最重要的还是毅力，只要有恒心相信你肯定会达到你想要的成绩...
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千问 | 2009-6-30 11:09:40 | 显示全部楼层
基本的有跳绳，蛙跳，拉腿筋高级点的负重深蹲再高级就是美国纵跳训练计划（百度能搜到）都很苦很累...
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千问 | 2009-6-30 11:09:40 | 显示全部楼层
你可以尝试在腿上绑沙带或者练习蛙跳还有跳绳...
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千问 | 2009-6-30 11:09:40 | 显示全部楼层
多吃田鸡大腿肉...
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