求练出腹肌的最有效方法！我最近几天在健身房锻炼拼命做仰卧起坐，这几天腰两边疼死了

显示全部楼层 · 2011-10-10 10:21:18

如何想拥有完美身材，靠的就是持之以恒的精神，谁都不可能一口吃一个胖子的。如果仅仅想锻炼自己的腹肌的话，我给您两点建议：首先就是控制自己的饮食，我有一个技巧，就是在吃饭的时候切忌吃的狼吞虎咽，过快的吃饭很容易吃的很多，所以细嚼慢咽是保持体形一个不错的选择。其次呢，就是循序渐进的运动。仰卧起坐是一个办法，其实运动的方法很多，主要是找对自己的兴趣就好了。一定不要急于求成，运动不要太剧烈，渐渐地增加自己的活动量，时间一长就会有效果的。祝你早日拥有自己的理想身材！加油！...

千问 · 2011-10-10 10:21:18

减脂增肌
腹肌最好练，腹肌是时间打磨出来的，你肚子脂肪多的话就要减掉，然后配合做腹肌的阻力练习，腹肌不要太过于专注了，腹肌是最好练的肌肉。...

千问 · 2011-10-10 10:21:18

你可以做俯卧撑、标准的俯卧撑可以锻炼到全身，一直练的话上边两块会很明显。然后是做仰卧起坐。每次都做到力竭，天天做。这样很快就有了...

千问 · 2011-10-10 10:21:18

就这样坚持，配合跑步...

求练出腹肌的最有效方法！ 我最近几天在健身房锻炼拼命做仰卧起坐，这几天腰两边疼死了

求练出腹肌的最有效方法！我最近几天在健身房锻炼拼命做仰卧起坐，这几天腰两边疼死了