请教高手，请问100米起跑技术。起跑加速跑技术。途中跑技术，冲刺跑技术，怎么练习，和练习方法，祥解

显示全部楼层 · 2011-10-10 11:10:29

起跑的基本要领：两手无名指和小指弯曲指肚紧贴手掌，拇指、食指、中指分开，拇指和食指成一条直线，放在起跑线的内侧，稍比肩宽，左脚在前右脚在后，左脚和右脚的距离在一脚半为宜，然后蹲下，膝关节刚好置于左脚的足弓处，然后喊准备时两脚稍稍伸直做好起跑的姿势，听见发令就起跑！起跑除了掌握动作要领还要段炼你的反应速度，段炼反应速度其实就是看你在收到信号时做出的反应的时间，越短越快，这一点可以做变向跑，（由一个人发令）你背对他，然后做出相应的反应，还有的运动员不是听到发令枪响再跑，而是看发令枪的白烟，一看见白烟就开始起跑，这样速度就比你听见发令枪响后再跑快了。因为光的速度比声音的传播速度快！...

千问 · 2011-10-10 11:10:29

你提的这个问题太大了，短跑运动员一辈子就练习这。大致来说：起跑：蹲踞式起跑，要求反应速度和蹬起跑器的力量；加速跑要求身体前倾，迅速提高速度，步距逐渐增大；途中跑要求尽可能保持高速，因此，身体不能后仰；冲刺跑是速度下降是不可避免的，因此，要尽量增加步频。在整个过程中要始终注意抬腿的高度和积极扒地。练习时主要要从速度力量，技术和放松三个方面来进行。...

千问 · 2011-10-10 11:10:29

如果不是专业的话，只要记住起跑时两脚成内八字行，然后等速度上去以后，两脚该直线。这样可以防止你由于起跑时速度过快而造成的重心不稳...

千问 · 2011-10-10 11:10:29

100米主要是步幅和频率，步幅练法是弓箭步走。频率练法是小步跑。上面这俩是要领。重要的还是爆发力，和自身的体能。...

千问 · 2011-10-10 11:10:29

假如不是专业的。你只要注意2点。力量和频率，一般人跑不过你的。...