我1..80米，能够到篮筐，怎样加强盖帽能力？我犯规多，防守不好，怎样加强防守？

显示全部楼层 · 2011-10-10 14:09:25

盖帽，一个是脚步移动，一个是时机判断……还有就是不要认为什么人都能盖，有的时候只能装装样子，有的时候你可以协防去盖，这样成功率会更高，比你单防要好得多……如果单防的话，你1.80，防比你身高矮10~15CM的人，盖起来成功率相对会高一点……而且还要看你的对手的技战术动作和特点……所以请你搞清楚一点，什么事情都是相对的，没有绝对的道理……如果犯规太多，就注意不要老是用手防守，多用脚步去阻挠对方，不是特别有把握的最好不要轻易伸手……当然平时练习的时候可以多练习掏球来训练自己的反应能力……...

千问 · 2011-10-10 14:09:25

盖帽要看意识的，不是说跳得高就是好。。有些人不是特别高，但是意识很好，刚刚在射球的人出手那一瞬间的时候就判断好球的路线并盖下来。所以还是看人的意识的，还有就是防守的时候不要想着去盖别人，而是想着去干扰他不进球就好了，不然你很想盖人就很容易犯规的。加强防守的最好方法就是加强体能，像牛皮糖一样把别人缠住，而且让对方拿球很不舒服，把球传出去，那就是成功的防守了。...

千问 · 2011-10-10 14:09:25

你应该没有好的习惯，缺少经验，防守时篮下要保持手上举，你的高度应该远在进攻者之上，所以不用频繁起跳，防运球者要一只手上举一只手不停干扰还有就是脚步要跟好别轻易下手无球时也要时刻关注着你的人让被防守的人接球传球运球投篮都不舒服足以影响对方全队效率了就达到目的了不一定是要抢断或盖帽才算成功防守哦...

千问 · 2011-10-10 14:09:25

脚步要快，不要光顾着伸手去挡，脚步跟不上很容易犯规的，这也是中国球员的通病。要学会用身体卡位，用身体防守，而不是只用两只手。盖帽的话还得靠经验积累，你要了解对方在什么时候出手，什么角度，这样才能准确的盖帽，另外，个人认为弹速很重要。...

千问 · 2011-10-10 14:09:25

盖帽能力强的意识都很强。。。你要盖帽首先要看准对方的线路看透对方接下来的动作，还有就是不要被对方的假动作蒙骗过去。。。要是你被别人晃起来别人就很容易制造你的犯规或者轻松的上篮这样就使得你的防守失败。所以要练好防守就必须加强脚步的练习和自己防守意识的锻炼...