跆拳道自己练习怎么样快速提高？

显示全部楼层 · 2011-10-11 00:46:47

首先你要想自己为什么练跆拳道找到了答案你也就有了为了那个目标而努力的恒心其次跆拳道分为两大类一种是竞技跆拳道（奥运会比赛）一种是原始跆拳道竞技跆拳道比原始跆拳道更具有比赛性观赏性原始跆拳道注重的是寻求力量的突破搏击的技巧而竞技跆拳道的高手具备超人的敏捷心理和洞察力（本人都接触过）跆拳道讲究的是速度与力量的结合首先是把速度提升上去负重跑往返加速跑反复的做一些基本的跆拳道腿法练习很快你的速度会比常人优秀一些其次的是柔韧这项不行你达不到理想的状态正所谓练武者有五项要比常人强才行力量，速度，耐力，柔韧，爆发力。建议你在网上看看跆拳道的基本训练讲解学着练练柔韧做之前一定要热身！然后你可以做做...

千问 · 2011-10-11 00:46:47

力量训练重要性上肢力量(1)俯卧撑：俯卧，身体伸直，川两脚尖和两手支撑，在其它部位不触地的情况下，双臂每屈伸一次算·次俯卧撑。要求屈臂时胸部几乎触地，伸臂时肘关节完全伸直。两手亦可握拳或十指撑地，以增加练习难度。训练时每组15～30次，共做5组，每组间歇3分钟。(2)杠铃屈臂：两脚左、右开立，两手反握杠铃与肩同宽。由两臂自然伸直，杠铃...

千问 · 2011-10-11 00:46:47

自己对着小树踢，我身边的人就是这么练出来的...