怎么样才可以让经常上台的我不再紧张？

显示全部楼层 · 2011-10-10 19:31:53

这要从平时做起，和别人交流的时候要正视别人，看着他的眼睛，这样就可以增加自己在人交流的时候自信，然后再试着在人多的时候多表现自己，一点点的增加自己的胆量。还有在上台之前要给自己一定的心理暗示，比如“不用紧张，我已经准备的很充分，一定能行得！”之类的，多训练自己就行了。上台紧张是一种很正常的表现，相信自己一定能克服的！！...

千问 · 2011-10-10 19:31:53

我觉得要想改变某种习惯，首先要接受它，正视它，如果一味去压抑，刻意改变它，只会让人把注意力更多的集中在上面，造成相反的效果。你以前一直上台会紧张，然而你非要表现的自己很勇敢并不紧张，结果是上台后你一直想着这些，结果是越来越紧张。所以说你得先接受自己先天的这个缺陷，这一次上台后如果感到紧张就让它紧张吧，一段时间之后相信你上台后完全可以自然应对，轻松自如…...

千问 · 2011-10-10 19:31:53

就是多多上台。这是一种社交恐慌的暴露法。...

千问 · 2011-10-10 19:31:53

近视的话，脱眼镜再上去。没近视的话，紧张时，只管微笑。...

千问 · 2011-10-10 19:31:53

以我的个人经历来讲就是怕什么练什么，多练习，在每次练习时告诉自己：“在台上你就是你，独一无二的你。现在我在这个台上，我就是最棒的，这个台子就是我开始飞翔的舞台。”每次上完台后都要找到你在台上的精彩之处和收获，当然还有下次新的目标喽！自信是最好的！相信自己，加油！...