怎样锻炼才能长高？我一直很爱运动的，可是我的生并没有因为运动长高，我想问怎样锻炼才能长高呢？

显示全部楼层 · 2011-10-12 16:03:37

这是我之前和别人说过的建议，现在我把之前的建议引用给你参考．记得以前看过一本书，书上说，一方面，14到18是长高的黄金时期。是属于后天发育，18到24是衰落时期（也就是长高比较慢的时期），24岁以后骨骼就停止发育了。另一方面，就是先天的了。不过后天努力弥补就OK了。其实长高，不妨说说我的想法吧。首先，我得申明我是个男生，我记得以前我才161（18岁），在班里的身高虽然不是倒数前3，但是也快接近了．跟同龄人走一起，我比较矮，的确很自卑呀，当时我就自己买了芝元的gaoyidian吃，喝全脂奶粉（里面是有钙的成分，可以帮助人体长高的。脱脂的就没有钙的成分了），然后每天晚上睡觉前坚持跳60下，之后喝牛奶，然后洗澡刷牙睡觉了。现在20岁了，...

千问 · 2011-10-12 16:03:37

吃：多吃骨头汤运动：多做跳跃性的活动，比如篮球等，多在单杠上悬吊（分别用手和脚倒吊）尽量少做负重运动（我高中开始负重锻炼之后就没长个了）...

千问 · 2011-10-12 16:03:37

补点钙加上适量的运动，要知道即使其它条件都满足，如果没有充足的钙来供给一切都是白搭，所以营养很重要的。...

千问 · 2011-10-12 16:03:37

男孩子的话如果在发育期打篮球很管用.. 一年能多长两三公分吧. 合理的饮食是必须的多吃蔬菜水果和蛋奶类食品...