1500米怎么跑？求技巧！

显示全部楼层 · 2011-10-12 00:53:32

1500米和你的肺活量没有任何关系你跑2圈下来基本就是无氧的状态下在跑打篮球有助你的身体协调能力提高不过篮球的运动习惯是节奏变化（快慢的变化）这虽然也锻炼身体但是这对跑1500米的节奏很不好建议你每次打篮球要比平常更积极的跑位还有就是联防和防守时要认真的练习防守的脚步移动和保持半蹲的姿势达到最标准的高度还有就是再疲劳的情况下要权利去强篮板练习防守的脚步移动练习这个很重要它能练习你的小腿的肌肉更加有力还能使小腿的肌肉能在短时间内恢复力量会使你在今后的1500或3000米比赛中不会出现腿部肌肉在无氧的条件下出现无力的情况）这8个月的训练 1. 每天5分钟的跳绳（节奏慢跳）结束后休息2-3分钟2. 做准备活...

千问 · 2011-10-12 00:53:32

楼上有误解还有没练过你初二女的能破6分巧来了中长跑不要匀速跑那样没速度前面尽量用比较快的速度！对其他选手会有打击最后一定要顶这样才会有成绩，这要相当强大的毅力！个子高的话步子放小点。最后是准备活动！不做准备活动别想跑快！到场地先慢跑起码1000米以上然后去压腿压得差不多了去踢腿尽量把头放脑袋上踢，踢倒你极限时不很痛了 ...

千问 · 2011-10-12 00:53:32

注意体力的分配，还有就是采取的战术，例如你是跟随跑在最后突然发力还是领先跑先把对手甩开...