关于减肥

显示全部楼层 · 2009-7-3 22:26:52

我以前和你一样，身高174，但我比你胖，我那时202斤。我建议你去就近的健身房办张健身卡，健身房开设许多课程，你可以先跑30分钟步（刚开始跑不下来，可以用走的，但时速不要低于6），然后再去跳节有氧健身操或者去蹬一节有氧单车，超减肥的！但是你在饮食上也要控制哦！早点：两个鸡蛋加一杯豆浆。中餐：蔬菜可以吃，但是别吃主食，少吃肉，不要吃饱，不饿就可以了。晚餐：可以吃少量的水果，高糖的不要吃，就可以吃桃子，梨，苹果，馋的时候可以吃一小角西瓜。你运动加上节食会减得很快的，我就是这样做的，当然，这是我请私人教练时他们告诉我的。当你减到理想体重时，还是可以慢慢恢复以前的饮食习惯的，但也要有节制的。相信我，你如果有毅力，一个月最少减15~20斤，你会很快瘦下来的！...

千问 · 2009-7-3 22:26:52

运动是一方面，饮食要控制在“七八分饱”。...

千问 · 2009-7-3 22:26:52

千问 · 2009-7-3 22:26:52