如何科学的锻炼肌肉而且不影响自身的发育和身高。

显示全部楼层 · 2011-10-13 11:55:28

中学生不建议做太多的力量练习，特别是负重的腿部练习（比如杠铃深蹲什么的）小强度的身体练习是不会对身体发育造成影响的特别是身高方面介绍比较简单的练习方法给你胸肌练习：俯卧撑，（随着时间增加可以增加一下强度，比如把脚垫高）腹肌练习：仰卧起坐平躺举腿腿部练习：跳绳、深蹲、或半蹲跳什么的。如果想练肱二头肌就必须要哑铃了 ····或是你在学校单杠上做反手的引体向上 ···
俯卧撑;;刚开始可以做4~5组第一组 15第二组 12三组 10 四组 8 五组 6
仰卧起坐：三到四组一组 20而组 15 三组 10四组 10 做的时候两手放在耳旁或交叉放在胸前千万不要放在脑后因为在做的吃力的情况...

千问 · 2011-10-13 11:55:28

做多点跳高练习，还有俯卧撑...

千问 · 2011-10-13 11:55:28

最好就是跑步和游泳了。...

如何科学的锻炼肌肉 而且不影响自身的发育 和身高。

如何科学的锻炼肌肉而且不影响自身的发育和身高。