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有效的提高弹跳的方法

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4 | 2009-7-4 21:02:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

我现在1.76米，可以摸到3.25米。方法：
1、晚上绑70斤沙袋上下来回沿楼梯20趟。注意：楼梯超过10级，比如市政府
2、接着再原地纵跳100次
3、早上再跑400米操场5圈坚持2个月,保你弹跳增加20...

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千问 | 2009-7-4 21:02:14 | 显示全部楼层

310可以扣篮了...

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千问 | 2009-7-4 21:02:14 | 显示全部楼层

买双耐克篮球鞋，坚持蛙跳...

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千问 | 2009-7-4 21:02:14 | 显示全部楼层

摸高跳蛙跳30次 5组负重提踵...

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千问

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论坛元老

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