怎么长个？

显示全部楼层 · 2009-7-5 09:25:36

要多锻练,跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉...

千问 · 2009-7-5 09:25:36

你多大了？不同年龄段有不同的方式：18岁以下，睡前喝牛奶是一个好办法。还有就是多锻炼。18——25，过了生长发育的黄金时段，就只能吃些易吸收的钙类，促进二次发育。最好不要相信那些增高产品哦...