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去健身房前40天涨了12斤,后来一个多月便不长了,教练说 ...
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去健身房前40天涨了12斤,后来一个多月便不长了,教练说要改变训练方法,请各位大神指导下。
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2011-10-13 00:14:02
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前40天长12斤,不错啊!不过你的教练的训练方法有问题。你现在肯定是大重量训练,而且教练在很多动作细节方面知道不善,记住你不是在练习举重!这些从你的补充提问中就能看出来了。练习肌肉举起的重量不是最重要的,重要的是动作的规范程度,这样才能够保证你的科学性和可持续发展性。宽握引体向上是练背的,动作要领是挺胸,直腿或屈腿,但是身体不能晃动,要直上直下,刚开始每组能做几个就做几个(有教练帮忙每组做4--6个),做5--6组。...
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