要练哪里的力才能使实心球丢得远。

显示全部楼层 · 2011-10-13 09:20:37

掷铅球主要依靠上下肢和腰腹肌力量。是一个全身性的协调动作需要全身的连贯配合。建议：1、上肢力量训练，可练习哑铃、杠铃、臂力器，另外可用橡皮筋系在双杠上做臂力牵引练习。2、下脚力量训练，可练习原地跨步下蹲跳和下蹲跳起练习，主要是训练大腿的肌肉，加强其弹跳性及其爆发力。3、腰腹股力量训练，可练习仰卧起坐。...

千问 · 2011-10-13 09:20:37

最重要的是腰腹力量。还有手臂的力量，多练习爆发力。还有身体的协调能力站的姿势就是自己喜好...

千问 · 2011-10-13 09:20:37

练习手臂的爆发力，还有腰力，实心球丢的远是腿的力量通过腰力再传达到手臂的连贯性。只有配合好才能丢的远。...

千问 · 2011-10-13 09:20:37

主要是把你的臂力练好、其次是腰部、
可以的话上健身房去练练肱二头肌、
力量才是主要的/
这是经验！...

千问 · 2011-10-13 09:20:37

俯卧撑..引体向上..臂力棒.这些比较常见..或者一些锻炼器材...健身场所都有.你可以试试还有就是要练腰力。仰卧起坐...瑜伽也可以试试..呵呵...