减肥有没有速效法？？？？？节食减肥几天见效？？？

显示全部楼层 · 2006-4-7 17:05:27

夏天是mm们出“风头”的时候！可是照照镜子，总觉得不是这边多了点肉肉，就是那边又胖了一点。不要着急，我马上给mm们介绍介绍，我自己的减肥经验。这个很不错的哦，我在国内的时候吃什么都不长肉，可是自从到了加拿大以后，才1年多我就长了20多磅呢。去年归国的时候，我的朋友都说我发福了，而且这个福还不浅呢！！不行，得下决心减肥了。我花了好长时间自己琢磨和挑选了几个非常有效果，而且适合不用去户外就可以达到减肥的目的呢！！减背部的肉肉： 1、趴在地板动作的软垫上(或者是自己的床也可以得。偶就是在偶的床上做的。但是床垫最好不是很软的那种)，面朝下，双手扶在耳后3公分。 2、慢慢以腰部力量抬起上半身，双手手肘扶在耳后慢慢离开地面，略停3秒，眼睛向前看，头部不要向后仰。 3、再慢慢放下上半身，回复原来趴着的动作。 4、可重复多做20次。(功效：可以扩张背部，消除背部赘肉。) 减侧腰的肉肉： 1.站立动作，脚打开与肩膀同宽，双手自然下垂。 2.举高双手，手指轻轻交握，左脚向后踩成弓箭步，右脚不动，成交叉腿。上半身转向右侧，眼睛要看到左后脚跟 3.将身体转回正面，缩回左脚，回复到原来直立动作。 4.举高双手，手指轻轻交握，右脚向后踩成弓箭步，左脚不动，成交叉腿。上半身转向左侧，眼睛要看到右后脚跟 5.将身体转回正面，缩回右脚，回复到原来直立动作。 6.可交互重复做5次。(功效：可以有效消除侧腰的赘肉，保持好身材。) 减肚肚上的肉肉： 1、平躺，腿部抬起，离地约1米，膝盖微屈，手部垫在臀下。 2、慢慢放下一条腿到离地大约25厘米，再慢慢抬起。另一条腿重复同样动作。或者可以选择做： 1、平躺，抬腿悬空，离地约1米，膝盖微屈，手垫在臀下。 2、慢慢放低两腿至10厘米处。保持4秒钟，然后抬腿至起始部位。(刚刚开始做的mm可以选择做第一种的。第二种能让我做了，肚肚上的肉肉都颤抖的！哈哈) 减pp上的肉肉： 1、趴在地板动作的软垫上，以双手手掌和双脚膝盖着地。 2、举起右脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉。 3、然后放下右脚，膝盖着地。 4、再举起左脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉。 5、然后放下左脚。(功效：加强版的臀部收缩动作，可以在短时间内看到效果。)这个非常有效果的呢！！我练过以后bf都说我的pp比以前更翘了呢节食减肥不当危害多采用节食的方法减肥，如能在严格的医护监理下循序渐进地进行并能持之以恒，当然可以收到明显的效果。但是如果节食不当，减肥的过程中或减肥之后也会出现许多不良反应。调查表明，节食减肥容易引起胆结石，并节食越久胆结石的危害越大。片面追求苗条，节食过度，导致体重大幅度下降后，容易诱发骨质疏松症早期病变的不良后果。特别是对于女青年来说，年轻时过于瘦弱，更年期过后就有可能出现骨质疏松的“老欧背”现象。有的人虽经治疗恢复了体重，但是丢失了的骨质却再也难以找回。最好的减肥方法是通过体育锻炼来减肥。吃零食过频过多，会使肠胃得不到休息，食欲反而会减退，对正餐不感兴趣，使必要的营养素摄入不够。一些精致的快餐食品几乎也和甜食一样对牙齿可造成程度不等的龋洞。各种零食调味品中的糖类有损牙齿，而某些现代加工手段有破坏了食品的天然结构。饭吃七分饱每餐只吃七分饱也要按个人身体具体情况和承受的劳动强度来决定；三餐比例为3：4：3，特别要保证营养全面均衡，荤素粗细搭配，蔬菜水果齐全，各种矿物质，微量元素，维生素，纤维素不能减少，减少的只是热量的摄入；同时要做到生活规律，起居有常，心情舒畅，运动适量，充足睡眠。饮食过量自测法 1：睡觉时流口水并伴有不同程度的口臭，严重者舌头在夜间会肿胀，甚至会有血痕，颜色呈淡紫色。 2：口干舌燥甚至裂口，舌头运转感到困难。饮食过量会造成人体血液中的营养过剩，导致消化腺分泌减少，因而出现上述症状。 3：早晨起床时轻轻握拳，如感觉比较吃力，手脚有肿胀感，这表明有可能饮食过量。因为人体细胞吸收了过剩的营养，一时难以转化，细胞就像鼓胀的气球。不少人习惯于晚饭吃得丰富，但晚上人即将进入睡眠状态，消化能力大大下降，晚餐要吃的少一点。晚餐食量与发胖相关人体内的胰岛素能使脂肪大量沉积，皮下脂肪堆积如泥，尤其是活动量极少的腹部，便“遥遥欲坠”。要想身体不发胖，除了从脂肪的来源上采取节制措施如少吃含脂肪多的事物外，还要保持良好的进食习惯，错开胰岛素含量的高潮期。医学研究发现，人体的胰岛素含量在24小时内有显著的差异：早晨含量低，到了傍晚则会达到最高峰值。掌握好每日三餐的进食量，可以起到控制身体不发胖的作用。

千问 · 2006-4-7 17:05:27

可以用苹果减肥法，从一天到三天只吃苹果，以后吃一些清淡的食品，这样会有效果的，不过最好还是用锻炼减肥的方法，这样对身体好！

千问 · 2006-4-7 17:05:27

那样会反弹