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我是高一体育生,跑100米怎么提升速度

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1 | 2011-10-13 17:45:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

跑百米的很多都是天生的，都是天生的好条件。但通过一定科学的训练仍能提升一定的速度，希望我的建议能给你带来帮助：1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力! 这都是一些常规的训练，还有就是一些起跑，加速，撞线等一些的技巧，这些到了一定水平就难以突破，一般人一辈子都这样了。关键是需要激发“潜能”，这个不好理解，因人而异！！！！！...

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