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初级健身者如何合理选择运动计划？

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查看11 | 回复3 | 2006-4-15 17:19:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
如果只有一对哑铃，你只能进行多组训练，记住一定要动作到位标准，如果要出线条，就要搭配长时间的有氧，消耗掉身上的脂肪，半小时，时间短了点，一天只练一个部位就可以，不要一天内同时练多个部位，这样还能有点效果。
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千问 | 2006-4-15 17:19:18 | 显示全部楼层
如果只有一对哑铃，你只能进行多组训练，记住一定要动作到位标准，如果要出线条，就要搭配长时间的有氧，消耗掉身上的脂肪，半小时，时间短了点，一天只练一个部位就可以，不要一天内同时练多个部位，这样还能有点效果。 每天坚持跑步
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千问 | 2006-4-15 17:19:18 | 显示全部楼层
没错,哑铃很是理想
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千问 | 2006-4-15 17:19:18 | 显示全部楼层
大重量 少组数十五斤的就行每天五六组一组十五个
坚持最重要
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