由于身体比较弱想练习一些功夫强身健体

显示全部楼层 · 2009-7-7 07:17:15

我教你一套简单的练肌肉的方法,先把肌肉练强了身体就练好了如果是简单的锻炼身体的话，跑步足够了,每天早上跑20分钟左右，如果要锻炼肌肉的话，你营养要跟上，哑铃有的话最好，没有的话，用家里的5斤左右重的东西都可以代替，下面回答的是专业训练化解化，每次训练前，你都要做热身运动，去外面走走啊，活动身体啊，扭扭腰啊，就和你学校里做操差不多第一天。练胸，俯卧撑，你做10个没有问题吧，先做10个，停一分钟放松，然后换个角度，把脚放在床上或者把脚放在椅子上再做10个，停一分钟放松。把脚再放在床上或者把脚放在椅子上再做10个，再停一分钟放松。这样循环10次，累吧，明天你胸会痛，没有事的，武术上叫去旧力而新力生，就是你有效果的表现，大概要痛上3天左右的...

千问 · 2009-7-7 07:17:15

练形意太极拳中的五行健身拳便能强身健体了。这拳简单、易学，健身效果好、快。要是还想学再深层次的功夫话，就继续学下去，有很多内容。你百度“李氏形意太极网”上面有我师傅和从师兄的相关练拳内容及联系方式。...

千问 · 2009-7-7 07:17:15

多活动，参加游泳，跑步等等就好了...

千问 · 2009-7-7 07:17:15

什么的功夫不工夫，只要多活动，提高自身勉疫力。你就很强壮。比如你爱上一项活动，打篮球，网球。足球什么的。每天早晨坚持跑步，延年益寿。我都快30样子还跟小伙子似的。我们喜欢运动...

由于身体比较弱 想练习一些功夫强身健体

由于身体比较弱想练习一些功夫强身健体