如何练腰两侧的肌肉?

显示全部楼层 · 2006-4-9 17:28:25

扭转、呼啦圈等，但是无论什么运动都要坚持半小时左右，因为大约十五分钟左右的时候才开始消耗脂肪，锻炼肌肉。

千问 · 2006-4-9 17:28:25

最简单,且最有效的:练抢篮板(找几个人轮流投篮,进了就不用,没进就和你一起抢球,要尽你所能跳到最高去抢球，你抢到后再传给他们,他们再投……如此循环）放心，这招是我亲身经历的:我们要打篮球联赛，我是后卫，专练传远球和抢篮板。他们三个练我一个抢篮板，第二天我腰侧很疼，但坚持练，一星期后，腰力猛增，赘肉都没了，而且能练弹跳能力呢~~~！队长一拍我，说：“嘿，我们女生的防守结实着呢！！”你试试吧^-^