瘦身啊！！！

显示全部楼层 · 2019-5-14 17:01:19

如何瘦身？...

千问 · 2019-5-14 17:01:19

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下： 1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻...

千问 · 2019-5-14 17:01:19

但是我减肥成功的过程是两方面，饮食，运动必须结合才能长久保持身材并且对于我们学生来说，健康非常重要简单说是，早上吃一个鸡蛋，最好水煮，不要煎，蛋可以从今新陈代谢，而且蛋白质丰富。早上吃非常好，其他时间久不要吃了，而且一个就足够。低脂豆浆或者牛奶。一个水果，最好苹果。促进排便，而且吃了你基本上吃不下很多别的，减少热量摄人中午控制食量7分包左右，...

千问 · 2019-5-14 17:01:19

腿特别关照的有氧运动：骑车、慢跑、快走、远足、跆拳道、上、下楼梯、站在游泳池中做上、下摆腿动作(借助水的阻力，一定要扶好、站稳)……每小时可燃烧350-700 卡路里。1.天鹅扩展：站姿。双手放在胯部，单腿屈膝，脚放在直立腿的小腿处。挺胸收腹。打开屈膝的腿，向外侧伸展。来回做5-8次屈伸。换侧重复。2.侧跨步：站姿。挺胸收腹，双手放在...

千问 · 2019-5-14 17:01:19

减肥总的来说还是要少吃...如果想快速的瘦推荐你既简单又比较健康的方法就是用苹果当饭吃.也就是什么都不吃饿了就只吃苹果.吃多点都没关系...3天能看到效果.连续吃一个礼拜就会瘦10斤左右.此办法不可长期用喔.!!建议你可以吃一个礼拜后停几天再吃一个礼拜......