营养早餐搭配

显示全部楼层 · 2011-10-14 15:31:39

误区1：牛奶+鸡蛋为何要在这里提到这种搭配呢?并不是说这两种东西不可以同时吃，而是指如果早餐单纯摄入这两种食物的话，就会造成浪费。早餐不但要有鸡蛋、牛奶这些可以提供优质蛋白质的“质”，还要有谷类等能提供热量的“量”，质量兼备才是理想的早餐。只有在碳水化合物提供充足的前提下，蛋白质才能起到它应有的更高层次的作用，否则它将会“燃烧”自己来提供热量，以至于被当作热量而消耗掉。补救方法：增加一些谷物类食物，例如包子、馒头或者面包。误区2：只吃水果经常会听到一些爱美的女士说自己早餐只吃水果，目的是为了减肥和美容，殊不知长此以往，可能会事与愿违。水果中只含有维生素、矿物质及纤维素，这些都是对人体必须的物质，但是它...

千问 · 2011-10-14 15:31:39

早上是一个人吸收最好的时候，所以我们一定要吃好的。首先不能油腻，不能太干，不能生冷，要吃温润的食物！要注意吸收蛋白质和糖类！就是说要可以选择牛奶或豆浆明还要有淀粉，就是一般的包子或者燕麦粥！在这里介绍一个燕麦粥给你，3分钟搞定，就是有热牛奶冲即食燕麦，再加提子干，花生，红枣，枸杞，味道很不错哦！...

千问 · 2011-10-14 15:31:39

燕麦片/豆浆+鸡蛋+适量小青菜+一片培根。...

千问 · 2011-10-14 15:31:39

豆浆（牛奶）＋土司夹蛋（加片火腿.小黄瓜丝还有鲔鱼末）！！...

千问 · 2011-10-14 15:31:39

光明的芝士片不错的。夹面包里。再喝点玉米糊糊，很好啦...