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18kg 和20kg 足重哑铃，效果差的多吗？？

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1 | 2009-7-7 20:36:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

没大的差别。刚开始健身的话，不论你体型什么样，大都是用15KG左右做推举，10KG左右练手臂弯举，练上两三个月，就可以提升2.5KG，然后过几个月，再增加2.5KG，随着肌肉的增加，力量也在上涨。所以，不建议你买20KG的，练上半年就小了，要真想好好练，就买组可调重量的，大一些的，40KG或者更大的，这样就足够用了，而且还可以练一些负重要求高的动作，比如负重深蹲，20KG的根本就没有感觉嘛...

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