自由泳怎么才能游好啊

显示全部楼层 · 2016-3-2 02:58:15

（一）身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当自由泳示意图的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。（二）腿部动作自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。（三）臂部动作自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。1．入水：完成空中移臂后，手在控制下...

千问 · 2016-3-2 02:58:15

入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢，　臂内旋使肘关节抬高处于最高点，手掌斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。抱水：臂入水后，在积极向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置...

千问 · 2016-3-2 02:58:15

游好自由泳最重要是把握好呼吸节奏，划一次是水下呼气、再一次就转头吸大量空气。每次划水应尽力往头前位自由向下放入水下止30度开始发力向后推水。使身体往前推进，反复进行。这样就能游好自由泳。自由泳用打腿更好帮助前进是有一定好处，但是因腿部供血离心脏较远，消耗较大，作为身体锻练。建议游自由泳时打腿动作可主要起身体平衡作用。...

千问 · 2016-3-2 02:58:15

双脚上下打水~水花不要大~记住速度不是靠你多用力的打水决定的~是靠你双腿连着脚一起上下打动的频率决定的~然后就是双手抬起向后搂水~以便配合脚的频率~加快速度~唤气问题~我个人习惯在~左右左~第三次划水时脸向自己习惯的一侧抬起~只要把嘴和鼻子露出水面一点点就好~以便节省时间~加强频率~露出水面时进行换气~重复这样做~如果熟练以后~可以尝试多划水几次后再换气~这...

千问 · 2016-3-2 02:58:15

打腿要正确（大腿并拢打水时与身体成一直线）手臂动作要自然（省力）滑水时间要长（保持一定速度）换气要顺（可以动作正确后再来练换气）根据：只要动作正确25米不换气也游得完...