关于减肥，每晚慢跑20-30分钟可以吗？好人一生平安。

显示全部楼层 · 2011-2-10 19:32:15

老兄我和你一样！马上就20咯。以下是我的一些个人经验（原创哦）：
老实说我减肥之前和你身材差不多啊，就连胖的肉的位置都差不多，我现在大二，我是在校期间减的肥。
我之前身高1.78体重165（最胖的时候）胸部有赘肉啊肚子也有赘肉只是看起来看起来很强壮。
我并没有很极端的减肥（神马节食啊，减肥药啊我通通的不用）现在一期过去了，我也没反弹，体重降到了145，肚子和胸部明显感觉小了，由于我是慢跑，腿特别结实
首先，我并没有什么特别的饮食控制，基本上是按时吃，就有一段时间搞过晚上吃西瓜不吃米饭（实际吃点饭也不影响减肥，当然这是个人经验）。
其次。我的减肥方式就是每天跑20个圈（刚开始...

千问 · 2011-2-10 19:32:15

亲，我看完了你写的O（∩＿∩）O～这样咯，想减肥终究是要把握少吃多动的原则。你每天睡前1小时，要坚持下去喔，另外我觉得你还是在平时多运动，不要光靠睡前哈，没事就扭扭腰什么的，活动活动，小运动也对塑性很有帮助滴喔，相信我，我也是这样滴，没事儿就运动运动，这样对精神也好。O（∩＿∩）O～另外，晚饭呢，是要少吃，就算吃水果蔬菜也要控制喔，中餐要选择...

千问 · 2011-2-10 19:32:15

绝对可以！绝对能瘦！晚上不吃饭就已经成功一半啦！！...

千问 · 2011-2-10 19:32:15

我也在减肥中呢我觉得跳绳更好。如果你只跑二三十分钟还不如跳绳呢跳绳半个小时都等于几个小时的慢跑了不过要慢慢的跳然后跳完做些压腿伸张小腿就不会长肌肉啦。...

千问 · 2011-2-10 19:32:15

不行，最少也要1小时...