腹肌怎么练，有一点点肚子怎么减，！！！！有实际经验的进！！！！！

显示全部楼层 · 2011-2-10 10:04:06

先要告诉LZ的是，每个人的腹肌数量是不一样的，有的人有8块，有的人有6块，甚至还有人只有2块（我一个同学就是），这是天生的，改变不了。所以你的4块腹肌很可能本来就是如此，不必担心……（我只有6块）你的训练方式是不错，但有一点你必须要保证，那就是坚持！你做的方式很多，但要有规律……我是练跆拳道的，自从我有了6块腹肌后我就只简单做点V字两头起（之前是做的仰卧起坐），现在的腹肌还是没有下去……其实想告诉你的是，如果你觉得你的腹肌不很明显，那你就每天只做仰卧起坐（只做这个，其他的都不要做！），一天做三组，一组20个，每组之间休息片刻，等时间长了你可以继续往上加……但一定要坚持！如果只是三天打鱼两天晒网，那你的腹肌根本练不出来……（PS：有点脂肪的人比瘦...

千问 · 2011-2-10 10:04:06

多做仰卧起坐，效果挺好的，每天坚持，另外，其实俯卧撑也能够锻炼到腹肌...

千问 · 2011-2-10 10:04:06

我是啤酒肚，买了款收腹机锻炼。我个人使用了一段时间，其实这些机器靠自己去坚持的，不管怎样，总会有一点效果，就像跑步一样，当做锻炼身体吧，现在已经露出4块腹肌了，其实我个人感觉这个正品不正品无所谓，国产或者进口都是一样的，不是什么精密机器，只要他们服务好就行，我上个月在欧蓝图订的，而且质量也还可以，参考一下都可以的...

千问 · 2011-2-10 10:04:06

http://v.youku.com/v_show/id_XMjI4NDc2OTA4.html就按上面做保证有效果！...