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怎么做好仰卧起坐

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查看11 | 回复5 | 2011-2-12 19:13:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
新手可以在起身时将手甩出，做较长时间后手放头上。每天做5组，一组做20个。大约一个月后出效果，不要不信我有亲身体会！ 动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等。 在锻炼的同时科学的饮食和必要的休息也是特别重要的 在食物上请尽量多的选择高蛋白的食品 如牛肉 鱼 鸡蛋清 黄豆等等 但一定禁忌高盐 多油！希望能帮助你！...
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千问 | 2011-2-12 19:13:24 | 显示全部楼层
要控制好节奏，不能时快时慢，更主要是坚持。一步一步的训练，每次多做一两个的加。还有就是，恩。。。喝红牛吧。在考试之前。。。加油！！祝你成功哦~~~...
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千问 | 2011-2-12 19:13:24 | 显示全部楼层



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千问 | 2011-2-12 19:13:24 | 显示全部楼层
一个字 坚持不解释.....
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千问 | 2011-2-12 19:13:24 | 显示全部楼层

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