我想健身减肥但是没钱请教练有什么方法？？

显示全部楼层 · 2011-2-11 12:55:47

晚饭少吃些，多做些有氧运动，坚持每天走路上班，少坐多站，如果工作需要必需得坐，可以在两腿之间夹一本杂志，可以瘦腿。晚上睡觉前，可以将双腿从15度慢慢往上抬。每个角度坚持10秒，可以瘦腿、瘦腹。其他还有很多方法，就看自己能不能坚持了...

千问 · 2011-2-11 12:55:47

自己在家坚持做锻炼，多跑步，也可以查询点减肥餐配合着吃！！只要能坚持下来效果会差不多的...

千问 · 2011-2-11 12:55:47

长跑、哑铃练习、游泳、打球、骑自行车都可以。书嘛书店有很多自己选。...

千问 · 2011-2-11 12:55:47

俯卧撑最管用。。。。胸肌猛涨。。。...

千问 · 2011-2-11 12:55:47

每晚睡觉前吃一个苹果很有效我试过！！！...

我想健身减肥 但是没钱请教练 有什么方法？？