郑多燕的运动对膝盖有害处吗？？？

显示全部楼层 · 2012-3-9 17:01:05

你练之前要注意对着镜子调整姿势，她蹲的姿势是有讲究的，都是像坐凳子那样的向后蹲，不是随便乱蹲的，我就是不注意看，以为随便蹲一下就行了，而且开始痛的时候我也没有注意，所以断断续续练了一个多月后膝盖肿了，擦了一个月的红花油才消肿，伤筋动骨一百天，我已经擦了两个月的红花油了，估计还得再擦一个月才能完全痊愈。而且你开始蹲的时候幅度不要像郑多燕的幅度那样大，稍微蹲一点就行了，而且两个腿张大一点，大腿屁股肚子收紧，这样膝盖不会受力这么大，其实你可以跟着她后面的人做，她的动作开始做的时候实在是难度有点大，稍微不注意很容易伤到膝盖的。...

千问 · 2012-3-9 17:01:05

我练得是郑多燕1.这套操是注重腿部练习和腰部练习的，所以腿部动作会很多。累是当然的。运动肌肉么。开始也觉得酸痛。但是过两天身体适应了，也就好了。你是大腿很痛，那证明你大腿肌肉收到训练。置于膝盖，应该没问题啊。如果你不是膝关节退行性形变。。。...

千问 · 2012-3-9 17:01:05

痛,我觉得应该是正常的、说明那边得到运动了、是要瘦了的信号！对膝盖没影响的.
如果你平时很少运动的话. 一锻炼肯定会感到很酸痛的. 练多了就会慢慢没感觉的.祝你塑身成功.
O(∩_∩)O...

千问 · 2012-3-9 17:01:05

刚开始的几天四肢都会有点酸痛那是因为你很久没有达到这等级的运动量你的机体需要时间适应这等级的运动量大概三四天后就会适应过来了~亲不用担心她的运动操里是常人机体可能接受了的 PS:你应该看的是第一集吧？第一集就是瘦腿部的自然腿部效果更明显点...