小孩吃什么健骨

显示全部楼层 · 2011-2-14 17:12:33

健骨主要就是补钙。补钙除了合理选择钙剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品：乳类与乳制品：牛，羊，马奶及其奶粉，乳酪，酸奶，炼乳，冰激凌，500ml鲜牛奶可补充600mg钙。鱼虾蟹类与海产品：鲫鱼，鲤鱼，鲢鱼，泥鳅，虾，虾米，虾皮，螃蟹，海带，紫菜，蛤蜊，海参，田螺等。肉类与禽蛋：羊肉，猪脑，鸡肉，鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，猪肉松等。豆类与豆制品：黄豆，毛豆，扁豆，蚕豆，豆腐，豆腐干(100g豆腐干可补充200mg钙)，豆腐皮，豆腐乳等。蔬菜类：芹菜，油菜，胡萝卜，萝卜缨，芝麻，香菜，雪菜，黑木耳，蘑菇等。水果与干果类：柠檬，枇杷，苹果，黑枣，杏脯，桔饼，桃脯，杏仁，...

千问 · 2011-2-14 17:12:33

骨头汤啊我妈老喂我喝那玩意效果很好的骨头汤炖的时间要很长...

千问 · 2011-2-14 17:12:33

王八汤...