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强身健体

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查看11 | 回复3 | 2011-2-19 11:02:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
练练拳脚1.每天对空出组合拳每次1分钟，每天早晚各两次；2.腿法练习一只腿先出高鞭腿，然后立即用另一只腿出转身后摆腿，再另一只脚出高鞭腿……一直循环50次（每条腿各踢了50次）：为一组每次2组，第一组先用左脚出高鞭腿，第二次先用右脚出高鞭腿；每天早晚各1次3.拳对地俯卧撑 早晚各2次，每次30——100个不等，尽量多做以上3项可独立进行 连续进行效果更佳...
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千问 | 2011-2-19 11:02:00 | 显示全部楼层
马步站桩，桩架稍高，沉肩垂肘，两手举于胸前，手心向外，大指与食指微微相接成圆形，其余三指微曲。 意想内气从下丹田开始运行，下至会阴，然后上升至尾闾，再沿督脉而上升至顶门百会，再从百会沿任脉而下，至下丹田。沿督脉而上就是沿脊椎而上。共重复9次。 在练功时，意想外界是个大宇宙，自身是个小宇宙，天人合一，效果更佳。...
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千问 | 2011-2-19 11:02:00 | 显示全部楼层
做爱...
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