谁有形意拳拳谱，麻烦发给我行吗，我现在体质比较弱，所以想练练，一来强身健体，二来可以防身。

显示全部楼层 · 2011-2-21 21:17:06

送你一种吐纳方法：排空杂念，逆呼吸，吸气入肺，呼气聚至心窝穴，每天运至三十分钟，一月后心窝穴有气感时，以意控气，使其旋转，形成惯性旋转，不管衣食住行，时刻感受气感，半年后可进入第二重气入丹田当心窝穴旋气饱满后，则边引气入体边以意运气，驱气下沉，切不可心急气燥，须缓慢驱动，过快则伤及筋脉，得不偿失，最好三十天内完成这一步骤，直至气入丹田（既脐下三寸处）即可，后吸气入肺，呼气聚丹田，保持旋转稳定后进入第三重小周天吸气意聚百汇穴呼气时意想有气缓缓向下移动，经大椎督脉尾椎会阴穴，后聚于丹田，依次循环至督脉通畅为止！切记，收功时要浑身紧绷，收缩毛孔，以防辛苦积累的气外泄，然后深吸口气，闭住呼吸，双手下摁时，控制全身的热...

千问 · 2011-2-21 21:17:06

身体弱不建议你学形意，可以考虑太极拳和八卦掌因为形意拳要求体力很好，体力不好的打不动（拥有内家拳的内力和外家拳的刚猛）...

千问 · 2011-2-21 21:17:06

练练意拳站桩功吧，对身体挺好的。资料网上可以自己找，要练好还是需要老师亲自辅导的。...

千问 · 2011-2-21 21:17:06

你住哪里？可以给你找个很好的形意拳老师，别说拳谱了。邮箱：[email protected]
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