多吃花生会不会胖

显示全部楼层 · 2016-6-8 05:41:21

花生的产热量的确高于肉类，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。但花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，吃花生米不但不会变胖，还能起到减肥的功效。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果。怎么吃花生不会胖：从营养方面考虑，油炸首先不可取；生食也不可取，因为在花生生长过程中会感染黄曲霉毒素，黄曲霉毒素是公认的最强的致癌物，会沉积在肝脏中，诱发肝癌。因为黄曲霉菌毒素有水溶性，如果煮吃，基本能把黄曲霉菌毒素滤掉，这样吃煮熟的花生较为安全，也易于消化，营养素的损失最小，炒的话无法破坏黄曲霉菌毒素，所以说煮是最好。...

千问 · 2016-6-8 05:41:21

首先，什么吃多了都会胖的。呵呵其次，花生里含的主要是不饱和脂肪酸，人体不易吸收，所以通常也说，适当吃点花生是不会胖的。根据我的生活经验，每天吃5-10粒花生，对身体很好，我主要是用来补脑的，呵呵。如果是女性，可以吃红皮花生，补血。最好不吃油炸花生，担心胖的话，因为什么东西一旦油炸了，都会不同程度地导致发胖，且油炸的东西含有一定量的致癌物质。...

千问 · 2016-6-8 05:41:21

花生属油性较大的食物，吃太多会令人发胖。但是花生也富含多种营养，适量吃点反而有助于健康...

千问 · 2016-6-8 05:41:21

当然会的，不管吃什么太多了就都不好了！...

千问 · 2016-6-8 05:41:21

花生内含油，一次吃很多当然会变胖的，尽量能少吃就少吃吧！...