我有希望扣篮吗？怎么才能有效地正确训练

显示全部楼层 · 2011-2-17 17:23:16

我身高180( 咱们2个差不多阿)，在夏天运动开的情况下，可以勉强的扣篮。赫赫这里有2个窍门：1，这是短期的。人体的肌肉分红色和白色两种，红色的主要负责爆发力，白色负责耐力，弹跳时，红色肌肉使用在大腿外侧和小腿后部筋腱，所以在弹跳前，作下压腿的动作。即双腿并拢，双手交叉于体前，直腿手摸地，这样舒展小腿和大腿后的筋腱，在短时间内，能暂时提高一点弹跳。同时，做好准备活动，尤其是腿部肌肉的热身运动，能调动红色肌肉的活跃性。这个我有亲身感受，在初中的时候，我身高174，能摸到篮板，但是某天在我正确的运动开身体，并合理拉伸筋腱后，我突然能抓到篮筐了，我自己都吓了一跳。2，长期的。人体的肌肉是有记忆性的，所以，保持一个良好的肌肉状态是重要的。NBA的...

千问 · 2011-2-17 17:23:16

目前还有点距离，先得练弹跳，关键就是练小腿的肌肉，每天上楼时垫着脚尖走。长期练下去，弹跳就会增高，不过你还差点升高啊。...

千问 · 2011-2-17 17:23:16

能不能扣你也得练啊身高没有优势必须练啊没有滞空时间就更废了...

千问 · 2011-2-17 17:23:16

先把身体的脂肪练下去...在多练腿部肌肉，，经常做蛙跳很好....

千问 · 2011-2-17 17:23:16

如果你是想往球类方向一直发展下去，那么现在就找个专业指导。如果只是自己玩玩，那就多联系弹挑，负重深蹲等能锻炼大腿、腰腹肌肉的训练...