健身期间如何服用蛋白粉

显示全部楼层 · 2019-4-18 19:34:45

健身期间需要这样服用蛋白粉：1、练后摄入蛋白质。促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏肌肉。而在锻炼完之后，通过摄入食物、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，促进肌肉的增长。蛋白粉里含的就是蛋白质，补充的蛋白质和那些训练完后吃牛肉、鸡胸肉是相似原理。2、食肉同时最好不再吃蛋白粉。如果你健身锻炼完了，喝个5、6勺蛋白粉，然后又吃牛肉、鸡胸肉等蛋白质含量高的，蛋白质补充那么多，是会过剩的。单纯摄取蛋白粉的话，可以参照蛋白粉包装上的蛋白质含量。3、在健身之后，并不是蛋白粉食用越多越好，因为人的肠胃功能有限，吃...

千问 · 2019-4-18 19:34:45

蛋白粉的三个黄金摄入时间：早起后、训练后、睡觉前。（如果你是晚上训练，睡觉前可以不吃也可以减半）不训练的话，早起和睡觉前服用就可以了。配合一定的碳水化合物效果更好。但是每日总量的蛋白质摄入总量不能太多，1公斤体重对应1到2克蛋白质，最好别超量，如果超量就要增大你的训练量，以免造成身体过多的负担。1个人1公斤体重需要代谢30毫升的水，如果比这个少，...

千问 · 2019-4-18 19:34:45

今天给大家来个大‘大揭秘’很多都害怕喝蛋白粉对肾脏不好，还会导致脱发，真的都是这样吗？？...

千问 · 2019-4-18 19:34:45

经济条件允许的话可以运动后使用增肌粉睡觉前使用蛋白粉...

千问 · 2019-4-18 19:34:45

减脂增肌必看！健身到底该不该喝蛋白粉？来看蛋白粉的使用指南！...