什么是提肛门运动和蹲站练习

显示全部楼层 · 2011-2-18 20:19:09

提肛就是肛门向体内收缩，自己试试应该很好掌握的，不过语言不太好形容，武术静功里面有些姿势对这个有要求。蹲站通常是单腿，一只腿抬起与身体成90度，保持水平，另一只腿深蹲，起立，同时双手向体侧伸展，比较容易保持平衡，双腿交替练习，通常用来锻炼大腿肌肉。...

千问 · 2011-2-18 20:19:09

如题 1、肛门运动锻炼病人自行收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，如此持续进行5分钟，每日1次。2、提肛运动是指用意念有意识的向上提肛，每日1-2次，每次30下。3、肛门收缩运动在排便前、排便中和排便后这段时间里，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约肌能力的作用。4、扩肛保健操...