我喜欢大篮球，有谁能告诉我怎么训练

显示全部楼层 · 2011-2-19 13:37:33

后卫应该具备4个条件！第一有稳定的中远投，稳定很重要。这个很难，第二突破能力，这个相对简单点！第三突破分球能力第四大局观，对比赛节奏的控制。这需要对篮球一定的理解。下面是我的一点心得希望对你有用！对弹跳力影响最大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹！所以想练习弹跳就要练习足弓的肌肉，在前脚掌垫2快砖练习，没力气了就换到后脚掌同样的练习，开始不要太猛了，循序渐进才行！慢慢的增加高度和次数！然后就是练习跳绳这个有4个好处。第一是增加弹跳，第二可以增加弹速，第三可以增加爆发力，第四可以练习身体的协调性，还有步伐的灵活性。这个一举四德，一定要练！然后就是蛙跳这个对全身的力量都可以锻炼。以上的训练是很枯燥很无味的但...

千问 · 2011-2-19 13:37:33

刻苦训练, 训练分身体训练,技术训练,对抗训练,战术训练,投篮训练,意识训练.身体训练通过各种锻炼来提高身体的力量,强壮等.技术训练你的枪篮板,传球,接球等技术.对抗训练你跟人对抗时的能力.战术训练你与人陪合的能力.投篮训练,很多人以为自己投得准了，但是一和别人打就很槽糕,比赛时别人不会给你空位投篮的机会.意识训练你对篮球各种技术...

千问 · 2011-2-19 13:37:33

后卫对速度的要求是所有位置中最高的！前锋这个位置或许会更适合你。对于力量的练习是必不可少的，跳的高才不会被盖。干拔投不远，动作变形，这是刚开始练习时必有的现象，练习时必须把动作做正确，投不远没关系，练得多了，动作顺畅了，就能投远了。建议你练习下后撤步投篮，这样可以和防守队员拉开一点距离。（后撤步：和急停投篮类似，例如右手运球时，左脚用力向左前方蹬...

千问 · 2011-2-19 13:37:33

多和高手一起玩玩就会有很大长进的...

千问 · 2011-2-19 13:37:33

先说一句干拔和后仰不是什么牛逼的技能。是进攻时被防守人逼到没办法的时候才做的无奈之举。一个人说自己干拔和后仰很厉害只能说这人其他技术太差。当然，除了麦蒂科比.171打后卫，控球要练得非常牛，这最重要。左右手都要练，然后是左右手转身过人，突破分球，突破上篮。急停跳投。再练下弹跳。投篮被盖是因为起跳时机不够，不够快，不够高，没有摆拖防守...