我是个小胖子我要减肥！我要减肥！

显示全部楼层 · 2011-2-19 21:58:52

早上中午正常吃别吃太多饮料啥的也别喝了吃点水果吧下午下课后去操场跑2000-3000米然后晚上饿着不吃饭但是要学习呢不知道你能不能坚持下来 GOOD LUCK...

千问 · 2011-2-19 21:58:52

呃。很棘手的问题。高二的男生。嗯.。首先。坚持不碰肉类。但是鸡蛋和虾一定要吃。因为要保持营养。不能跨下来。其次。你说你能坚持锻炼是么。好！每天10000米可以么。如果不可以也可以少点。仰卧起坐啊。俯卧撑什么的绝对要的。记住。。一定要出汗。因为汗=脂肪。出越多的汗。就代表又减掉了一点脂肪。你也可以去蒸桑拿的。因为桑拿会出很多的汗...

千问 · 2011-2-19 21:58:52

瘦腰运动 1. 小树随风摆。这个名字是偶想滴。。。有点搞笑。。。但是偶觉得比较形象直立，双脚分开比肩略宽，双臂上举，与身体同一平面。保持自己的身体各部位在同一平面，然后向右侧倾倒至极限，手臂随身体自然摆动，充分拉伸左侧腰肌感到轻微疼痛，而后利用腰部力量将上身“甩”至左边。注意要用腰部力量。一左一右算一个，做30个一组。慢慢加量。具体数量由自己的身体情况定...

千问 · 2011-2-19 21:58:52

多运动，经常跑步跳绳。每顿吃的不要太饱，七八分饱就行了。...

千问 · 2011-2-19 21:58:52

减肥无疑就是吃的精，我也在减肥。我觉得首先你要买个称，每天记录。然后就是吃东西的时候吃营养而不是吃脂肪。早饭午饭吃，晚饭不吃，这是最好的，杜绝大荤，不吃油炸食品，一定能瘦，一起努力吧~~...

我是个小胖子 我要减肥！我要减肥！

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