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10000米长跑

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1 | 2011-2-19 17:50:37 | 显示全部楼层 |阅读模式

你好：首先，长跑前那顿饭要吃八成饱，吃好消化的食物。跑前30 --40分钟可以饮100ML葡萄糖水浓度30-40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。认真做好运动前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。...

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论坛元老

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