本人身高173.单脚起跳可以抓住正规篮框(3.05),请问下我的弹跳算是正常吗?顺便问下我想扣篮怎麼练,纯属娱乐

显示全部楼层 · 2011-2-20 02:50:18

你的弹跳算中上了比较好。 = = 我当初也幻想着扣篮，为此我还幸苦的练过一段时间，虽然我没坚持下去，但是效果很明显。当时我每天早上都起来跑步哈，大概跑400米操场跑个4 ，5圈就去拉韧带。韧带是很重要的，你去看那些跳的高的人韧带肯定不会差到哪里去的。然后就是提踵，深蹲跳，快速跳，楼主可以根据自己的身体状况来制定计划，然后按计划来，记住一定要坚持，别像我一样。= = 既然你要地狱式的训练的话= =首先去办张健身房的会员卡，然后一有空就进去锻炼肌肉。要练那里的肌肉听我慢慢讲：弹跳主要是靠三个部分的肌肉来完成的，主要的是小腿，次要的是腰腹，辅助的是肩部肌肉。我这么一说你就知道该练什么了把。。如果去不了健身房的话，也可以在家...

千问 · 2011-2-20 02:50:18

变态啊，我1.8才摸到篮筐...

千问 · 2011-2-20 02:50:18

弹跳太好了！...

千问 · 2011-2-20 02:50:18

找专家吧...