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怎么才能提高跳远成绩和跑步成绩？？？？

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查看11 | 回复6 | 2006-3-16 21:47:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
多跳，多跑
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千问 | 2006-3-16 21:47:31 | 显示全部楼层
加强下肢和腰部练习，青蛙跳和不错的选择。还可以双脚并拢，抬脚根，腰部挺直，双手平举，做站蹲练习
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千问 | 2006-3-16 21:47:31 | 显示全部楼层
蛙跳,冲刺~下蹲快起！~
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千问 | 2006-3-16 21:47:31 | 显示全部楼层
练。。。。。。。。。。。
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千问 | 2006-3-16 21:47:31 | 显示全部楼层
g出了加强下肢力量外没别的办法，就是多跑多跳持续一段时间就效果明显，没有器械的话可以做立定跳远，多做短距离的冲刺！祝你早日如愿！！！！！！
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千问 | 2006-3-16 21:47:31 | 显示全部楼层
找世界最有名的教练.让他培养你
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千问 | 2006-3-16 21:47:31 | 显示全部楼层
加强下肢和腰部练习，青蛙跳和不错的选择。还可以双脚并拢，抬脚根，腰部挺直，双手平举，做站蹲练习
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