大腿很粗，大部分都是肌肉谁知道有方法可以减减啊？！！！如果有效的话就太谢谢了

显示全部楼层 · 2011-2-23 22:47:54

全身的肌肉水平和肌肉量是成一个平均态势发展的，比如说你打算进行分解肌肉，全身的肌肉都会有所变动，针对某部分的减重是很难的，你可以进行全身性的减重训练，然后再对上肢进行肌肉训练；楼上说的方法并不是分解肌肉的方法，也不会对线条有所帮助，那是拉伸韧带，提高柔韧性的训练。人体肌肉合成代谢体系是摄入蛋白质的量大于损耗量，这样肌肉会成增加趋势发展，相反，如果蛋白质的损耗量大于摄入量，肌肉便会分解。肌肉生长的的原理是，通过训练，将肌纤维轻微撕裂后，由于机体要对肌纤维进行修复，所以会越来越粗壮。1.首先减重训练的时候，一定要保证蛋白质的低摄入，没有蛋白质环境，就没有肌肉生长环境，每天一定少吃肉类，鱼类，蛋类，多吃蔬菜粗粮，每日3餐。2.每天的训练以有氧...

千问 · 2011-2-23 22:47:54

我以前和你一样~疯狂踢球的后果~3种方法：上身平躺，腿部竖直向上，然后放平的运动~30个一组，每天做5组；上身平躺，屈膝腿部做类似蹬自行车的运动，匀速，3分钟一组，每天5组；高抬腿外加骑自行车。三个月后效果很明显~...

千问 · 2011-2-23 22:47:54

拉腿你会吧,每天运动到出汗后,把腿放在高处,然后努力用头去碰膝盖,碰不到不要紧,不要拉得过猛,慢慢来,一定要坚持啊,这样你紧崩在一起的肌肉就会被拉伸成优美的曲线。你也可以去练练瑜珈,希望你能练出好身材...

千问 · 2011-2-23 22:47:54

如果是这样的话千万不要想着跑步减肥因为跑步只会增加腿部肌肉呵呵最哈的方法就是吃完饭去散步大约是两千米最佳如果你是女孩子的话吃完饭的时候可以靠着墙角踮起脚尖站上二十分钟这样对瘦腿比较有好处的最主要的是要坚持半途而废是很可惜的。。。祝你成功！...

大腿很粗，大部分都是肌肉 谁知道有方法可以减减啊？！！！如果有效的话就太谢谢了

大腿很粗，大部分都是肌肉谁知道有方法可以减减啊？！！！如果有效的话就太谢谢了