怎么样提高跳绳速度

显示全部楼层 · 2011-2-23 12:36:49

准备方面：跑步增强体质可以使自己跳绳的时侯坚持更长的时间（跑多少随你依据你的情况包括身体和体育考试综合考虑）2 臂力练习有劲了相对的就可以摇的快摇的快节奏就出来了，那样跳绳的速度自然提高，当然需要全身的协调配合，平时练练俯卧撑、引体向上，对于体育测试也有帮助再有就是绳的准备建议用两种同时练，比如塑料制的和绳编制的，这样平时熟悉适应了各自的特点，考试时用哪种都相对自如绳的一个“技巧”；绳做的跳绳通常在手棒的接口是活动的，这样如果不适应的话摇起来影响速度，你可以把它绕起来，使绳与手为一体比较“牢固”，这样摇起来时有利于发挥...

千问 · 2011-2-23 12:36:49

提高手脑以及腿部的协调性和爆发力...